חיבוקי ברך #

עשר חזרות לכל צד

דוגמא לביצוע התרגיל

סיבובי מותן #

עשר חזרות
דוגמא לביצוע התרגיל

front leg swings #

עשר חזרות לכל רגל
דוגמא לביצוע התרגיל

side leg swings #

עשר חזרות לכל רגל
דוגמא לביצוע התרגיל